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朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时 |
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钟茂森博士 |
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“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。”就是讲一个人的作息，作息要规律、要勤奋。我们知道人的光阴有限，特别是在年轻的时候，假如浪费时间把大好的青春错过了，该学的品德、学问没有学到，没有成就，真的是到老徒伤悲。为人子要懂得抓住机会来孝顺父母，父母比我们年长几十年，他始终会有离开我们的一天。离开哪一天我们也不知道，有一天的光阴，要竭尽全力来侍奉父母一天，这样就不会给将来带下后悔。所以为人子，早上起床也应该比父母要早，最好起来做早餐，让父母能够起来之后可以用。晚上睡觉也比父母睡得迟，听候于父母，父母有需要我们也能够满足。求学的人更是要早上起得早，晚上也不能睡得太早，应该尽一切的能力去抓住一切时间来进德修业。
这里讲的是勉励我们勤奋，但是我们也不能够把这条解释歪了，看到第一条说“朝起早，夜眠迟”，他不能够早上起得很早，但是他能够晚上睡得很晚，然后他就说“夜眠迟”。你看像香港就有很多人作息都非常晚，晚上一、两点睡觉的人都很多，甚至两、三点，三、四点才睡觉，这样子其实不是《弟子规》所讲的夜眠迟。古人天黑就晚了，七、八点钟天就黑了，就是入夜了，你晚上九、十点钟睡觉，也就可以称得上夜眠迟了。不应该睡得太晚，睡太晚的话对身体不好，特别是孩子，如果睡得太晚，熬夜，那对身体是很大的亏损。晚上什么时候睡觉最好？九到十一点钟之间睡觉是最好的，因为这个时候正是自己的免疫系统在恢复、在排毒的时间。你这时候就安静下来，这种排毒是人在睡眠状态下是最好的。
根据医学的报告，晚上十一点前睡觉，这是最有利健康的。因为人的五脏，胆排毒是在晚上十一点钟到凌晨一点钟，我们称这个时间叫子时，凌晨一点到三点是肝排毒，三点到五点是肺排毒。这个时候假如我们不休息的话，往往排毒不好，毒积在身体里头，对身体就很大亏损。你看看熬夜的人，看他的脸都是面黄肌瘦，一脸的灰色，这是什么？他的夜生活太多，他作息不正常。一个人如果是早上起得早，晚上睡得早，早起早睡，这人就有朝气，脸色就非常好，所谓跟天同步。晚上如果是不睡觉，早上不起床，夜猫子我们看脸上没有阳气，都是阴气了。这个对身体没有利，对修行也不利，对一个家庭也是不利的。因为一个起早的家庭，这个家庭就有朝气，古人讲的“一天之计在于晨”，你能够早睡就能够早起，早起的时候，很多事情你就能够在头脑清醒的时候规划好。你看清朝的读书人曾国藩，他给自己子弟写的这些信函当中，就非常勉励子弟早起，所以这是良好的一种家风。 |
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恭摘自 修德立业的根基《弟子规》学习心得 钟茂森博士主讲 第三集 52-197-0003 |
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