根据研究报告发现，晚上9时至11时为免疫系统排毒的时间，此段时 间应安静或听音乐。而人最迟要在晚上11时左右就寝，这样隔天才会有好的精神。因胆的排毒是在晚11时至凌晨1时，在 熟睡中进行；而肺的排毒则在凌晨3时至5时进行，此即为何咳嗽的人，在这段时间咳得最为厉害的原因；因排毒动作已走到肺经，不应该用止咳药，以免抑制废积物的排除，这些身体的排毒行为，都是要在睡眠中，才能进行的，所以熬夜对身体很不好，会打乱身体生理时钟的作息，所以正常的睡眠有益于健康。

　　现代居住在都市中的人，生活起居常常是“晚睡晚起”。尤其受到电视及五花八门的夜生活影响，白天工作或上学紧张忙碌，就利用晚上的时间娱乐放松一下，往往要捱到深夜才肯上床休息，第二天赖床起不来，耽误了上班、上学的时间，生活显得忙碌紧张。在时间的催赶下，如同陀螺般，无法自主，陷入“忙”、“盲”、“茫”的日子，痛苦非常！

　　所以“早起”实在太重要了。能早起，早上才有充裕的时间准备早餐，并愉快地用餐，摄取充足的营养，应付忙碌的生活，同时也可以提早出门，拥有从容的心情，面对每天的工作和学习，开启美好的一天，因“一日之计在于晨”啊！
　

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