弟子规的一天

学生篇 早上
早餐：对饮食 勿拣择 食适可 勿过则

​

学生的身体处于发育期，健康饮食是非常重要的。特别是早餐，容易因为起床太晚，时间紧张等原因而被疏忽，没用餐就去上学，上午可能会因身体能量不足而无法集中注意力听课，大大影响学习效率，对身体发育也造成一定影响，甚至会增加疾病风险。

《弟子规》对饮食讲“对饮食，勿拣择，食适可，勿过则”，饮食重要的是适可，空腹或过饱都不利于健康。三餐尽量定时、适量进食。早上可以提早一点起床，以有足够时间用餐，一定要重视早餐，要摒弃那种“早餐无所谓”的观念，营养的早餐能更学习更专注，也会促进身体发育。

《弟子规》倡导饮食要均衡，尽量避免挑食，因为营养全面是身体健康的前提，饮食长期不均衡，会影响发育。“对饮食，勿拣择”是指那些有益于身体健康的食物，而不是指那些有损健康的食物、饮料，如高糖奶茶等不利于青少年身体发育，这些不适合的食物要尽量少吃，而不是用“对饮食，勿拣择”来反驳。

“对饮食，勿拣择，食适可，勿过则”的落实也有益于自制力的培养。对于那些喜欢的食物，能忍住嘴巴，不强撑到肚子涨，而对那些不太喜欢的食物，也要敢于尝试，逐渐提升自控能力。