尊敬的老师：
      您们好！学生现在开始读《弟子规》，也努力按照上面要求去做，但总会犯错，总在改过中。学生有一问题，《弟子规》中说“朝起早，夜眠迟。”请问老师，最佳的作息时间应该是在何时呢，敬请老师赐教。

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回复：
     -尊敬的苏女士：您好！
    《了凡四训》云：「未论行善，先须改过……昔蘧伯玉当二十岁时。已觉前日之非。而尽改之矣。至二十一岁。乃知前之所改未尽也。及二十二岁。回视二十一岁。犹在梦中。岁复一岁。递递改之。行年五十。而犹知四十九年之非。古人改过之学如此。吾辈身为凡流。过恶猬集。而回思往事。常若不见其有过者。心粗而眼翳也。」故日日改过，日日自新，我们才能逐渐进步。一日无过可改，则一日无步可进。学而时习，有过则改，不亦说乎！      
      谈到作息时间的问题，我们可以参考古人的「子午流注图」（图片粘贴不太方便，敬请网络查询）：
      子时：夜间23点至次日凌晨1点——胆经
      丑时：1点至3点——肝经
      寅时：3点至5点——肺经
      卯时：5点至7点——大肠经
      辰时：7点至9点——胃经
      巳时：9点至11点——脾经
      午时：11点至13点——心经
      未时：13点至15点——小肠经
      申时：15点至17点——膀胱经
      酉时：17点至19点——肾经
      戌时：19点至21点——心包经
      亥时：21点至23点——三焦经      
      此中晚间休息请注意，就是晚上十一点到第二天早上三点，是胆经和肝经主要运行的时间，胆和肝的排毒最好在熟睡状态之中进行。另外中午如果有午休习惯的朋友，可以在子时选择一个时间，小睡二十分钟左右，最好不要超过四十分钟。掌握好这几点，我们就可以根据自己实际情形安排作息时间了。以上意见仅供参考，相关的养生知识，大家尽可寻访有德行的中医咨询。谢谢！