尊敬的老师：
      您好！感恩您们辛勤、无私地付出！
      我是一名高校的硕士研究生，学习传统文化大约有一年多的时间了，个人修养得到不断提高，与同学老师的关系也相处地更好了。但有一个问题一直困扰着我，我曾一度希望通过自身的学习去查找原因，进而解决问题。
      大约从大三准备考研的时候开始，我上自习的学习效率开始下降了，原因就是上自习的时候不能集中注意力。比如，我在教室或图书馆看书的时候，通常自习的学生会比较多，如果这时我左右边坐着女生，多少我就会受到一些影响，表现为想左顾右盼但又不好意思（刚开始还没在意，慢慢地发现已经成为一个影响我学习的问题了）。我常常静下心来去思考问题的原因，不知道是不是因为处于青春期的学生通常会有这个问题，而这个问题是不太适合与同学交流的。我也就这个问题请教过我们学校心理咨询中心的老师，但问题也没有因此得到解决。
      上了研究生以后，我希望通过提升自己的智慧来克服这个问题。由于分配了实验室，所以平时的时间都是在实验室工作，因而不会受这个问题的困扰。但如果去教室看书，还是很难像在实验室或一个人安静地看书那样有效率。虽然这个问题对我的日常生活影响很小，还是希望老师能给予指点，帮助我来正确地认识这个问题。
      我是一个性格比较开朗的男生，和同学相处都非常好，在学校的交际面也挺广，应该不会是由于性格而产生这个问题。
      学生再次感恩！祝愿您们永远幸福！
    
     学生：承贤敬上    

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回复：
     -尊敬的承贤同学：
      您好！您的问题是大家都普遍存在着的现象。当我们有心事的时候，做事常会心不在焉；当我们对某事物缺乏兴趣时，也会心不在焉；许多学生对老师的讲课不耐烦时，也常「身在曹营心在汉」……
      精神不能集中，注意力不能凝聚，大致分为两方面原因：一是受到外界环境的干扰和影响，比如噪音，身体的困顿疲惫，他人的搅扰或吸引等；二是源于内心的不清净，缺乏定力。心里不清净，因为许多妄想杂念，故不能安而不能定，故不能静，不能静自然精神容易涣散。
      外在环境可以自己选择，比如您在实验室学习能静心专注，在教室看书就难以做到，就可以多选择在实验室学习，因此环境不成问题。但如果是内心妄想杂念很多多，而定力不强。则需要发诚敬之心，在明理修身上下功夫，孟子告诉我们：「学问之道无他，求其放心而已矣！」儒家讲求「克己复礼」，做涵养的工夫，是因为人心之不清净，是七情六欲、各种私心杂念作怪，所以要想内心通明，得生定慧，就要克除私欲恶念，涵养自己的心性，才不至于为外界诱惑所动，专注到自己学习工作上来。
      培养自己的定力，主要在培植自己的耐性，我们觉得比较好的方法是修习书法，在写几万个点的过程中，感受点无美丑而破分别之心，遵循规矩而破妄想之心，感受重复而得不厌其烦之心，一心坚持而克除浮躁之心，感受专注而得放下之心，于此渐渐定力深厚，内心一片祥和，则学习也好，工作也好，处事也好，皆能当下安住，随心所欲而精神不至涣散。另，练太极拳站桩如写点，全在放下而松静自然，效果如是。可观看《翰墨情深，金石印心》：http://www.dfg.cn/gb/yspd/dfyy/4-hmqshjshyx.html
      最后，祝您生活愉快、学业有成!